あなたはHSEです
HSEは、
・ひといちばい繊細（HSP）
・刺激を好まない（非HSS型）
・社交性が高い（外向型）
タイプです。
以下の図の水色のエリアに属します。
※先天的な繊細さん（HSP）や後天的な繊細さんの特性は、しばしば発達障害（ASD・ADHD）等、別の特性と混同されることがあります。判断を誤ると適切なサポートが受けられないため、判断に迷う場合には自己判断せず、必ず医師にご相談ください。
HSEさんへ
生まれつきひといちばい繊細（HSP）という気質を持ちながら、周りの人との交流も楽しみたい外向型のあなた。
周りの多くの人は、いつも明るく元気なあなたが、実は「繊細さん」だということに、気づいていないのではないでしょうか？
そして、もしかしたらあなた自身もご自分が「繊細さん」だという自覚が芽生えたのは、わりと最近のことなのかもしれませんね。
でも、いくら明るく元気に振舞っていても、生まれ持った気質は敏感で繊細。
- ものごとを深く考え
- いろいろなことから多くの刺激を受け
- 人の気持ちに深く共感し
- ちょっとした変化にもよく気づく
そんなあなたは、外で社交的に振舞って、でもひとたび家に帰れば「誰とも話したくない」なんて思うほどに、グッタリ疲れてしまう日もあるのではないでしょうか。
あなたの外向性を満たすようなにぎやかなイベントに参加するのもとても魅力的ですが、
ときどきはあなたの中にいる繊細な子の存在も思い出して、ゆっくり休息をとってくださいね。
繊細さんにとって大切なふたつのこと。
- 他者との適切な境界線（バウンダリー）
と
- 十分な休息（ダウンタイム）
です。
「他者との適切な境界線（バウンダリー）」に関しては、「わたしはわたし、あなたはあなた」という意識を持ち、他者の問題に深く立ち入ったり、自分の問題に土足で踏み込まれたりしないように意識してみましょう。
「十分な休息（ダウンタイム）」に関しては、刺激をできるだけ減らして、心と体を静かに休める時間を持つことを意識してみてください。
- ベランダに出て、空を眺める。
- 好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入ってみる。
- 寝る前に短い時間だけでも瞑想（メディテーション）をしてみる。
などがおすすめです。
大好きなスマホやテレビはちょっとだけお休みして、内なる自分との対話を楽しんでみてくださいね。
生きづらさを感じているHSEのあなたへ
あなたは「繊細であること」以外にもこんなお悩みを抱えてはいませんか？
- 周囲の人の目が気になって仕方ない。
- ささいなことを気にしすぎる。
- 圧が強めの人に苦手意識を抱いてしまう。
- 争いごとが苦手で見てるだけでつらくなる。
- 機嫌の悪い人がいると、自分が何かしてしまったんじゃないかと心配になる。
- 人の輪にうまく馴染めない。
- 本音で話せる友だちが少なくて孤独を感じるときがある。
- 自分に自信がなく、人と比べて落ち込むことが多い。
- 他人からのちょっとした指摘で立ち直れないほどに落ち込んでしまう。
- 自分の気持ちややりたいことがわからない。
そんなあなたは、ただの繊細さんではなくて、「こじらせ繊細さん」かもしれません。
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