あなたは非HSPさんです
非HSPさんは、
「先天的な繊細さん（HSP）」ではないと思われます。
ただし、HSPには該当しなくても、「繊細さ」や「敏感さ」を感じていらっしゃるの方も多くいらっしゃいます。
理由はさまざまあり、
- 生まれつき発達の特性による感覚過敏がある人（発達障害・発達グレーゾーン）
- 脳に何らかのダメージがある人（てんかん・脳卒中・交通事故等）
- 生育環境の機能不全等で後天的に繊細さを身に付けた人（後天的な繊細さん）
などの可能性が考えられます。
非HSPさんは、以下の図には属しませんが、刺激好む（HSS型）や、社交性が高い（外向型）の属性は、HSPと同じように分類できます。（外向型の割合についてはHSPの場合と異なると言われています。）
また、正式名称ではありませんが、非HSPさんをあえて分類するのであれば、以下のとおりになります。
- HSS型の方・・・HSS型非HSP（刺激を求めるHSPではない人）
- 外向型の方・・・外向型（Extrovert）の非HSP（社交的でHSPではない人）
- HSS型で外向型の方・・・外向型のHSS型非HSP（刺激を求め社交的でHSPではない人）
- HSS型でも外向型でもない方・・・非HSP（HSPではない人）
※先天的な繊細さん（HSP）や後天的な繊細さんの特性は、しばしば発達障害（ASD・ADHD）やその他疾病等、別の特性と混同されることがあります。判断を誤ると適切なサポートが受けられないため、判断に迷う場合には自己判断せず、必ず医師にご相談ください。
非HSPさんへ
非HSPさんの中でも、発達特性や既往症などはっきりとした理由がなく繊細さに悩んでいる人は、「後天的な繊細さん」である可能性が高いです。
そのうち多くの人が、複雑性（発達性）トラウマを抱えており、幼少期からの未消化の感情を引きずっています。
そんなあなたは、外で無理してがんばって過ごしていても、ひとりになるとグッタリ疲れてしまう日もあるのではないでしょうか。
あなたの中にいる繊細な子の存在に寄りそって、ご自分を大切にしてくださいね。
繊細さんお悩み相談室にとって、「後天的な繊細さん」も大切なお客さまです。
チェックテストの結果に関わらず、「繊細で生きづらさを感じている人」を積極的にサポートしています。
繊細さんにとって大切なふたつのこと。
- 他者との適切な境界線（バウンダリー）
と
- 十分な休息（ダウンタイム）
です。
「他者との適切な境界線（バウンダリー）」に関しては、「わたしはわたし、あなたはあなた」という意識を持ち、他者の問題に深く立ち入ったり、自分の問題に土足で踏み込まれたりしないように意識してみましょう。
「十分な休息（ダウンタイム）」に関しては、刺激をできるだけ減らして、心と体を静かに休める時間を持つことを意識してみてください。
- ベランダに出て、空を眺める。
- 好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入ってみる。
- 寝る前に短い時間だけでも瞑想（メディテーション）をしてみる。
などがおすすめです。
大好きなスマホやテレビはちょっとだけお休みして、内なる自分との対話を楽しんでみてくださいね。
生きづらさを感じている後天的な繊細さんへ
あなたは「繊細であること」以外にもこんなお悩みを抱えてはいませんか？
- 周囲の人の目が気になって仕方ない。
- ささいなことを気にしすぎる。
- 圧が強めの人に苦手意識を抱いてしまう。
- 争いごとが苦手で見てるだけでつらくなる。
- 機嫌の悪い人がいると、自分が何かしてしまったんじゃないかと心配になる。
- 人の輪にうまく馴染めない。
- 本音で話せる友だちが少なくて孤独を感じるときがある。
- 自分に自信がなく、人と比べて落ち込むことが多い。
- 他人からのちょっとした指摘で立ち直れないほどに落ち込んでしまう。
- 自分の気持ちややりたいことがわからない。
そんなあなたは、ただの繊細さんではなくて、「こじらせ繊細さん」かもしれません。
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